1、爸爸（妈妈）和孩子面对面坐着，相距25CM左右；
2、爸爸（妈妈）手拿一个物体，比如铅笔、小球等，在距离孩子15CM的地方移动，并让孩子的眼睛跟着物体移动，但是要注意：孩子的头不允许动；
3、移动的顺序分为： 1）从左往右平稳移动，再从右往左平稳移动，称为“左右平移”（注意拉伸左右的视觉广度）； 2）从上往下平稳移动，再从下往上平稳移动，称为“上下平移”（注意拉伸上下的视觉广度）； 3）顺时针平稳划圆，称为“顺时针划圆”（可以螺旋式的逐渐加大圆的半径，逐渐加快划圆的速度）； 4）逆时针平稳划圆，称为“逆时针划圆”（同上）；
4、移动的速度快慢，要根据孩子眼睛跟得上物体的移动速度为标准，由慢到快逐步进行；
5、每天坚持训练3-5分钟。
6、家长开始时要帮助孩子把训练坚持做下来，等到孩子的眼睛在移动的过程中比较有节奏，速度也比较快时，就可以改为间接性训练，存在视动统合能力问题的孩子，坚持训练会更好哦。