中国注意缺陷障碍组织 主页
  帮助 帮助  搜索论坛   日程   注册 注册  登录 登录

现在社区禁止 yahoo.com 126.com 163.com sina.com qq.com和 gmail.com 邮箱注册

压力与生活(一)

 发表回复 发表回复
发表人
  主题 搜索 主题 搜索  主题功能 主题功能
admin 显示下拉菜单
管理员
管理员
头像

注册时间: 2003/10/01
状态: 离线
积分: 90
帖子功能 帖子功能   致谢 (0) 致谢(0)   引用 admin 引用  发表回复回复 点击链接返回原帖 主题: 压力与生活(一)
    发表:  2006/8/25 9:45am

      日常生活中,越来越多的听到人们抱怨压力太大。可人们追求高质量生活的脚步却没有放慢——即希望长寿,又希望精神物质两兴旺。大 家也知道现今致人类死亡的前几位疾病:心血管疾病、肿瘤、糖尿病等都与人们应对压力的行为和情绪有关。因此,许多年来世界上很多 出色的心理学家耗费了大量的人力和财力,力图找出产生压力的原因和压力致使疾病的机制,并发现预防和应对压力的策略。至此新年伊 始之际,给大家谈谈这方面的内容,希望能对新一年的工作生活有所帮助。

      最近这一段忙着过节,大家虽然工作任务骤减,但从工作中延续的人际压力和家庭内部的压力却剧增。结果是医院急诊门庭若市。事实上 压力不光逢年过节有,现代社会压力可谓四处都在。为什么会是这样呢?我国社会变化深刻迅速,也可以说变化是我们这个世界中最稳定 的东西,而对变化的适应不良是产生压力的根源。那么,接受变化就是应对压力重要的第一步。接受是主动的从意识上认可,而不是被动 的生活在其中,从根本上不能理解这个社会的变化,也不能理性的面对这种变化。而这些不准备或不愿迎接挑战、不愿改变自己的人通常 得到沉重的惩罚——社会竞争中最终的失败和疾病。从这里可以看出,同样的变化和挑战,人们的人格特质不一样、心理准备不一样、个 人解决问题的能力不一样,对压力的感受可以完全不同。因此,压力与疾病的关系遵循这样一个模式:变化与挑战作用于特定的人格特质 、能力和心理准备——压力——应激过度——疾病。应激是指人体对某些需要做出的反应。应激本是人的正常生理反应,适当的应激可以 提高效率,促进个人成长和职业发展;但长期、过度的应激则引发神经递质功能失调和免疫功能失调,进而导致生理疾病和病态行为。

       那么,我们该如何预防和应对压力,保护自己的心理健康呢?当压力在一定范围内,自己可以通过以下四种策略来缓解压力:
1、通过生活的调整离开造成压力的环境和人,而不是假装无视它的存在。比如离开一个无希望的工作或离开一个无希望的无回报的关系 。
2、调整要求的水平,正确评价个人能力,作与能力相付的事。
3、改变某些做事的方式,例如改变易冲动的个性、增加某些健康的生活行为。
4、扩展可利用的资源,包括认清并学会使用周围的社会支持系统、学习时间安排的技能、培养自我控制感等。一旦压力超出个人能力范 畴,就要积极主动地寻求专业心理医生的帮助,通过策略学习、放松治疗、认知和映象技能等等科学方法有效缓解压力真正做到保护自己 的身心健康。

返回顶部
 发表回复 发表回复

论坛跳转 论坛权限 显示下拉菜单

Forum Software by ADD Forums® version 10.16
Copyright ©2001-2013 Shanghai Polestar Software Co Ltd.

本页处理时间为 .129 秒

Email:adhd@adhd.org.cn

沪ICP备06047625号
上海北辰软件有限公司 濮阳市北辰咨询服务有限公司 赞助网络空间和提供咨询技术支持