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换一个角度,换一个思路——冥想

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wangxuli 显示下拉菜单
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    发表:  2011/4/06 1:13pm
 
这几天,看了一些关于冥想的资料,不妨给大家参考一下,觉得大家是不是也可以换个角度,换个思路去试试......
当然,目前这只是一种想法。
 
冥想第一课   
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法,也是每个要学习意念的人必修的基础课。  

下面来介绍一下冥想的基础入门。  

冥想的时候是什么状态呢?怎样才算进入冥想状态呢?  
这是很多初学者的问题。  

冥想,就是一种无“我”的状态,这个无“我”是指——没有物质的自我,让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小,把精神感知尽可能的放大。  
当练习者真正进入冥想状态的时候,往往都会得到心灵上的宁静,周围外物对自身产生的影响大到最小。例如:进入冥想状态之后,屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱,甚至到听不到的程度;或者,平时很容易走神,做什么事情都坚持不了很长时间,但是进入冥想状态之后,时间的流动就变得不那么明显,在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。  

那么,如何练习冥想呢?  

如果你是初学冥想,或者是第一次做冥想,可以参照这个步骤。  
沐浴以后,换上干净宽松的衣服,在你的房间里,或者是你熟悉的、有安全感的地方,无人惊扰的情况下,把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上,或者沙发上,也可以坐在自己的床上,姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……  
如果你觉得这样还不够充分,那么可以再点上薰香,我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够,那么,你可以打开音响,放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。  

接下来,闭上眼睛,不要胡思乱想,慢慢把呼吸调整好,尽量均匀绵长的呼气和吸气。  
方法1:吸气,同时心中默数到3;再呼气,同样默数到3。  
方法2:基本同上,但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字,慢慢增加到默数4个。  
保持尽可能长的时间。  
然后在你觉得已经足够的时候,排除心中的杂念,慢慢停止数数。  

这样,十有八九你已经进入到了初级冥想状态。
   
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DANNY妈妈 显示下拉菜单
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帖子功能 帖子功能   致谢 (0) 致谢(0)   引用 DANNY妈妈 引用  发表回复回复 点击链接返回原帖 发表:  2011/5/06 11:15pm
Dan在我的强烈建议下,勉强参加了一个为期三天的闭关。本来人家是吃素的,但Dan说没有肉他受不了,就专门给他提供了肉食。

三天下来,Dan自己说,怎么好象不太想打游戏了呀

静坐,冥想,观吸引这些,都能让孩子过度兴奋的脑波平息下来。建议一度
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分心不是你的错 显示下拉菜单
活跃会员
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帖子功能 帖子功能   致谢 (0) 致谢(0)   引用 分心不是你的错 引用  发表回复回复 点击链接返回原帖 发表:  2012/12/03 11:05am
本人愿意,冥想是一项不错的训练。关键是ADD本人难坚持。能够一个人坚持下去,恐怕又不是ADD了。
生命的本身就是最好的礼物!
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星垂平野阔 显示下拉菜单
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加油啊,我准备买点薰衣草精油之类的能让人情绪舒适,去锻炼冥想
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