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儿童青少年注意力训练(家长总结版)

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    发表:  2016/5/28 1:01pm
许多学习成绩不理想的同学,存在一个共同的缺点,就是注意力涣散,上课时思想容易开小差,阅读课本时不专心,做习题时精力不集中。做什么都漫不经心,懒懒散散,粗心大意,在克服这些同学注意力涣散方面也有许多方法。

1、培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情,都要动脑子分析综合和比较。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来,而且一旦区别出重要的与一般的内容,使认识得到加深,还会产生愉快地体验,使注意力稳定得更久。
训练自己的注意力:

一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展变化的各个过程,并要注重各种不同过程的相互联系,同时还要区别出主次轻重缓急。
2、培养自己注意力的可靠途径就是训练自己能在各式各样的环境条件下都专心学习或工作。
3、学会不想自己。
4、关键是要有信心。
5、疲劳是集中注意力的大敌。
⒍心情愉快有利于注意集中。
⒎心情平静有益于注意力。
⒏深呼吸法。
⒐静坐法。
⒑目标转移法。
11.回忆法。
12.聆听法。
13.自我奖励法。

意志锻炼法:规定自己在一定时间内完成一定的工作量。开始时,规定的时间可以较短,并可选择自己感兴趣的事情做,然后逐渐过度到在较长的时间内完成自己没有兴趣的工作或学习任务。训练开始阶段可以设置一定的物质奖励,当自己完成较好时,便可获得奖励。然后逐步过渡到自我口头奖励,如“我真棒!”“下一次我可以做的更好!”等。

干扰训练法:让自己在外界有干扰的环境下完成学习或工作任务,正如毛主席青少年时代在城门口读书来锻炼自己的自制力。干扰刺激可以是电台广播、电视节目、外界的噪杂声等。训练的原则与意志锻炼法相同,即干扰刺激应从小到大,训练时间应从短到长,学习任务应从易到难。

除了以上方法外,还可以通过动手训练来让注意力集中,比如做些手工艺品、剪纸、画画、书法等,一方面可以提高对做事的专注程度,另一方面也可以陶冶情操。

附:实际操做训练
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学生注意力训练的项目
一、听觉注意训练,提高学生注意的快速性和准确性。
游戏1:听报数字,要求学生听完后立即报出来。
6位数:452389,756436,267522,423791
7位数:2984348,6845971,2875634,8925674
8位数:38462175,52768429,29851673,48926871
游戏2:听报数字,要求学生听完后立即倒背出来。示例:教师说301,学生说103。从3位数开始,逐渐提高。452,389,756,436,267,522,423,791,3846,2175,5276,8429,2985,1673,4892,6871,29843,48684,59712,87563,48925,67429。
游戏3:听报词语训练,要求学生听完后立即报出来。
词语:碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃
臭泊枫桥听晚钟,桃花潭边诗友情,江边送别情意深
倒报词语:
愉快,照顾,吝啬鬼,取经人,凤辣子,执法者,
巾帼英雄,勇于探索,津津有味,沟通心灵,训练注意
阳光心语室,夏天的昆虫,生活的太阳,先下手为强。
4、孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能否集中,这里是训练孩子听觉宽度的方法之一:
由家长来说句子,孩子跟着念,每一句比前一句添加一个词语,更复杂一点,看孩子的接受力强度,经常训练可以提高孩子的听觉宽度,使得孩子能够逐渐集中注意力。例如:
1、我有一个书包。
2、有一个红色的书包。
3、我有一个红色的带白色花瓣的书包。
4、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。
5、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。
6、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包。
7、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包。
8、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。
9、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。
二、提高注意力和视觉分辨能力
1)找出下面字母行的字母”w”,并用圆圈把字母”w”圈出来
r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r s
y w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u n
vt w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y t
a z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x
2)把字母行中的u和v找出来,并画上线,例如
Hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw
Jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbe
Hiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheg
Gheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu
3)用最快的速度画出下列数字中重复的三个数字,并记录总共的个数。 例如:5986446668321283666 记录:( 2 )对
24666423662466678389876664286662355
5566738977666886621066655489666743655
2089666265466628788774466622117743554
记录: 共有( )对
4)从下面的数字行中把所有的7117圈出来
7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 7171
1771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717
7117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 1717
7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 1717
1771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177
5)在1秒钟观看一组数字,然后再重复说一遍
第一关:五位数:47826 73147 88477 68588 77513 32264
第二关:六位数:984432 973921 904856 703875 879650
第三关:七位数:7363924 7489593 7762649 9506070 8789437
第四关:八位数:47829404 38987511 76334456 89125463
第五关:九位数:389875198 971405128 887314255
6)找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字,用圆圈把它们圈起来并记录下来
bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb 共( )个
CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCCCC 共(  )个
YYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYY 共(   )个
正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正正五正 共(   )个
又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉 共(   )个
少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少 共(   )个
7)找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字,用圆圈把它们圈起来并记录下来
日日日目日日日目日日日日目日日日目日日日日目日日日目日日目目目 共(   )个
圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆国 共(   )个
888888988898889888988889888889888889888988898888898898 共(   )个
66669666966966666966666966669666696669666696669666696 共(   )个
55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共(   )个
YTTTYTTTYTTTTYYTTTTTTYTTTYTTTYTTTYYTTTYYTTTYTTTTYTTTT 共(   )个
WVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWWWVWWWWWVWWWWVWWWVWWWWVWW 共(   )个
人人人人八人人人八人人八人人八人人人人八人人人八人人人人八人 共( )个
六六立六六立六六六立六六六六立六六六六立六六六六立六六六立六六 共(   )个
儿儿儿几儿儿儿几儿儿儿几儿几几儿儿儿儿几儿几儿儿儿儿几儿儿几儿 共(   )个
亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏弓弓弓亏弓 共(   )个
少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少 共(   )个
大太大大大大大太大大大大太大大大太大大大太大大大太大 共(   )个
友友友支友友支友友友友支友友友支友友支友支友友 共(   )个
8)在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻 其和相加等于10的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线,
例如: 27461196284567390 时间:5分钟
A:79148756396478831234567898765437 B:91765434928765431421521621728194
C:12845678192345671521631746135124 D: 33647382914567349129123198265190
E:51928774675370988028382032465934 F:20563770895749745505533554665505
G:64328976738209382457864018258640 H:76554744466688831345178313141561
I:38232112312354378239237236324376 J:98798787628676570198684743289619
K:19837826455910884234568345679467 L:24682648369118194455566667777738
M:83659172735943767766554433221199 N:91827364558187329108207456789234
O:27348554672378026775675675645766 P:638689187643829287656454354323215
Q:97543354682256468574635296645342 R:40439347368247463647586972873283
S:50161984632874628487659071151682 T:83654289664036286754698457342891
U:48654876983437896474676476473468 V:89573869010285738232811716156482
W:64286497628018365283677889911221 X:48295163837846752866337744885599
Y:24628746389619848328455916437921 Z:87512328587212358754213578123885
本组数字共有151对数,其和相加等于10的相邻的数字
9)用1分钟查下面的数字表,看”23”共出现多少次。如”03023”算有一个”23”,”23523”算有两个”23”,找找下面到底有多少个”23” 。
26876 23456 32455 56432 45445 52344 65454
54375 34477 97865 56425 67432 23345 25236
42353 54908 34522 52387 57432 31685 76439
35785 42356 94232 46556 91423 58653 72134
43678 86465 51243 69345 25254 96912 43234
65465 65776 23555 63536 96576 95356 57633
72311 68346 76587 42423 76845 34643 13426
86544 86724 97535 53135 75325 02354 86732
92146 02346 85632 65365 72368 35753 35753
04236 74257 56782 34323 54277 86466 12145
15466 23876 56423 26474 92323 75967 92556
23412 56378 53275 23123 75893 05732 41231
32535 86824 87572 15325 64912 42344 22432
47537 63256 22545 23421 67465 36435 48009
52423 65243 86723 32314 08745 43646 72356
24356 52313 46763 12321 64254 53423 89956
46325 85957 14245 46256 32525 63153 67231
56646 32355 24354 43563 16699 82354 95646
共( )个
三、注意力训练方法(一)
一.注意转移的训练
改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下:
如,按以下规则给小学生出两道题。
第一题,写两个数,一个在上,一个在下。例如4和2,然后把它们加起来,把和的个位数写在右边的上方,而把左边上面的那个数移到下面,连续这样做……
46066280
24606628
第二题,起始的两个数与上题相同,然后把两个数的和的个位数写在右边的下面,把左边下面的数移到上面,连续这样做……
42684268
26842684
稍加训练后,每隔半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等,要求他们听到命令后,画一竖线,立即改做另一题,尽可能准确而迅速地完成作业。检查后就会发现,错误主要发生在两题转换之间。通过多次训练,小学生的自我控制能力会得到提高,做题的错误率会减少,转换的速度也会加快。
二.注意广度的训练
训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。具体做法如下。
给学生列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定),表中的数字都是无规则的,然后划去任意两个数之间的某个数,如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。
l534963825479
3037l54269874
42730l5649238
划数字训练的评分方法是计算划对、划错和漏划三种数据。全部划对的数字的总和称为粗分,划错的加上二分之一漏划的称为失误。粗分减去失误称为净分。用公式表示为:
净分=划对数-(划错数+1/2漏划数)
失误率=(划错数+1/2漏划数)骰允100%
要求学生每天拿出一定的时间进行自我训练,坚持一段时间后可通过比较多次训练间的净分和失误率,看出自己的注意广度的成效。一般来说,经过多次重复练习,净分会逐步提高,失误率会逐步下降,表明注意力已经得到提高。
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四、记忆增强训练
(一)信息减少训练法
1.成人在桌子上摆出下列玩具,让孩子看一分钟,然后家长让孩子闭上眼睛,拿掉小刀,手表,水杯,小狗,让孩子说出减少了什么。
2.书,小汽车,铅笔,水杯,布娃娃,小狗,手表,剪刀,小瓶子,帽子,小刀,扣子
(二)成人先说了下面第一句话,然后再说第二句话,让孩子说出第二句话比第一句话少了什么字。 第一句:树上有5只小鸟,飞起了4只,还剩下1只,后来有1只非常大的鸟飞到树上来了。 第二句:树上有5只小鸟,飞起了4只,后来有1只飞到树上来了。
(三)信息增加训练法:成人先念第一句话,然后再念第二句话,让孩子说出第二句话比第一句话多出了什么字。
第一句话:一辆大汽车装了很多东西,有2个西瓜,3张桌子,5包书和1台电视机。
第二句话:一辆大汽车装了很多东西,有2个西瓜,2个苹果,3张桌子,5包书和1台电视机。
(四)信息增失训练法
1.成人把下列物品摆在桌子上,让孩子看1分钟,然后让孩子闭上眼睛,拿掉尺、水杯、钥匙、汽车;加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。
2.物品:橡皮书水杯眼镜钥匙积木汽车小刀磁带尺子硬币
(五)动作训练法
1.成人依次做下面4个手势,让孩子注意看,成人做完后让孩子按顺序重做出来。
第一个动作:双手握拳。
第二个动作:双手伸出大拇指。
第三个动作:双手伸出中指和食指。
第四个动作:双手伸出小拇指。
2.成人依次做下面3个动作,让孩子注意看,成人做完后,让孩子按顺序重做出来。
第一个动作:把一块糖放到茶杯里,然后倒进一些凉水,再把杯盖盖上。
第二个动作:用4块积木任意组成一个图形。
第三个动作:用铅笔在杯子上敲一下,在积木上敲两下。
(六)连续命令训练法:这种训练法的做法是:成人连续发出几个命令让孩子按顺序去完成。
1.成人依次把下列3个命令告诉孩子,待说完后,让孩子按顺序完成。
第一个命令:把门打开。
第二个命令:把茶叶放到杯子里,盖上盖子。
第三个命令:把3个玩具(成人任说3个孩子常玩的玩具)拿到桌子上来。
2.成人依次把下列3个计算题念给孩子听,念完后,让孩子按顺序说出3题的答案。
第一题:1加上2等于多少?
第二题:2加上3等于多少?
第三题:1加上4等于多少?
(八)广度训练法:这种训练法的做法是:念给孩子听一些记忆材料,听完后立即让孩子复述出来。具体训练题举例:
1.家长把下列四组汉字依次念给孩子听,每隔一秒钟念一个字。念完后,立即让孩子复述出来。 第一组:书球第二组:电水车第三组:好吃天风第四组:走饭花灯狗
2.家长把下列四组数字(每组两批数字)依次念给孩子听,每隔一秒钟念一个,念完后,让孩子倒复述出来,如家长念:“2-4”,孩子念“4-2”。
第一组:2-40-8
第二组:3-7-46-2-8
第三组:5-2-7-94-3-8-5
第四组:6-5-2-7-39-4-8-6-1
3.家长依次念下列三组材料,每组必有汉字和数字。家长每隔一秒钟念一下,念完后先让孩子按顺序复述数字,然后再让孩子按顺序复述汉字。如:家长念:“8-天-6-纸-2-车”孩子:“8-6-2”;“天-纸-车”。
第一组:“8-天-6-纸-2-车”
第二组:“3-好-4-水-2-画-7-灯”
第三组:“9-跑-6-球-4-床-5-电”
4.数字记忆:从两位数开始,任意说一些数字,如12,15,19,28,每个数字之间保持一秒钟的间隔,让孩子跟着说,如能跟上,则将数字增至三位,依此类推,增至四位。五位……,看孩子能记住哪些数字,记住几位数字,还可以让孩子记忆门牌号,电话号码,历史年代等数字材料。
5.实物记忆:观察商店的橱窗,然后背诵陈列的商品,观察文具盒里的物品,然后背诵盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛,然后背诵有几种颜色的花等
 
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